Analyse, Training, Ernährung, Form und Check arbeiten zusammen. Du richtest sie einmal ein und schreibst dann „Start“.
Kostenlos·5 Agenten·Auf Deutsch·Ab Claude Free
Am Laptop geht’s am schnellsten. Das Projekt richtest du auf claude.ai im Browser ein, deine Fotos schickst du danach auch vom Handy. Schick dir den Link einfach rüber.
Du bist im Instagram-Browser. Tipp oben rechts auf ⋯ und dann auf Im Browser öffnen, dann klappt auch der Download.
1
Team herunterladen
Eine Textdatei mit allen fünf Agenten und ihrem Fachwissen. Du musst sie nicht lesen, Claude liest sie für dich.
Starte dann in Claude Code mit /coach start. Erscheint der Befehl nicht, tipp /reload-skills. Unter Windows muss der Ordner coach im Ordner .claude/skills deines Benutzerordners liegen. Deine Daten legt der Skill im Ordner mein-coaching an, dort wo du /coach startest.
2
Projekt einrichten
Leg in Claude ein Projekt an, füg die Anweisungen ein und lade die Datei hoch.
Im neuen Projekt tippst du auf Projektanweisungen festlegen und fügst diesen Text ein.
Du bist mein Coaching-Team. Arbeite immer nach der Datei „coaching-team“ in diesem Projekt. Dort stehen der Chef, die fünf Agenten (Analyse, Training, Ernährung, Form, Check) und ihr Fachwissen.
Meine Coaching-Akte ist die Datei „coaching-akte“ in diesem Projekt. Lies sie am Anfang jedes Chats. Gibt es sie noch nicht, startet der Analyse-Agent.
Sprich Deutsch, duz mich und halte deine Antworten so kurz, dass ich sie gut am Handy lesen kann.
Speichern, dann lädst du über das + die Datei aus Schritt 1 hoch.
Wo ist das +?
Auf der Projektseite siehst du rechts die Wissensdatenbank des Projekts (englisch: Project knowledge). Dort tippst du auf das +.
Reicht Claude Free?
Ja. Auch kostenlose Konten können Projekte anlegen, bis zu fünf.
3
„Start“ schreiben
Öffne im Projekt einen neuen Chat und schick dieses eine Wort. Dein Team stellt dir fünf kurze Fragenblöcke und baut dir danach deinen Plan.
Start
Zum Schluss gibt dir dein Team die Coaching-Akte als Textblock. Sie ist sein Gedächtnis. Kopier den Block und füg ihn im Projekt als Text hinzu.
+→Text hinzufügen→Titel: coaching-akte
Kein Text im Plus-Menü?
Dann speicher den Block in einer Notiz-App oder im Editor als coaching-akte.txt und lade die Datei über das + hoch. Auf Englisch heißt die Option „Add text content“.
Was, wenn sich die Akte ändert?
Nach einem Check-in oder einem neuen Ziel gibt dein Team eine neue Akte aus. Entfern die alte im Projekt und füg die neue mit dem Titel coaching-akte hinzu.
Du weißt nicht, was du schreiben sollst?
Schreib „Hilfe“. Dein Team zeigt dir eine kurze Übersicht mit Beispielsätzen.
So sprichst du dein Team an
Trainings-AgentSchreib „Training heute“ für die nächste Einheit, im Studio oder zu Hause.
Ernährungs-AgentSchick ein Foto von deinem Essen. Er schätzt Kalorien und Makros.
Form-AgentSchick ein Foto deiner Übung, am besten seitlich und mit der ganzen Person im Bild.
Check-AgentSchreib „Check-in“. Er fragt, wie die Woche lief, und passt deinen Plan an.
Jeden Sonntag um 18 Uhr. Mit dieser Datei erinnert dich dein Kalender an den Check-in.
