Seb AI Guides @claudebyseb
Guide zum Video COACH

Claude wird dein Fitness-Coach.

Ein Projekt, ein Interview, ein fertiger Plan. Danach baut Claude dir deinen eigenen Tracker, und du trägst jedes Essen mit einem Foto ein.

Keine extra App · 3 Prompts zum Kopieren · Ab Claude Free, Opus ab Pro

Am Laptop geht’s am schnellsten. Einrichten auf claude.ai im Browser, die Fotos schickst du danach vom Handy. Schick dir den Link einfach rüber.

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Projekt anlegen und Prompt schicken

Leg in Claude das Projekt Fitness-Buddy an, öffne darin einen Chat und stell das Modell auf Opus 5.5 oder Fable 5.1. Dann schickst du diesen Prompt.

Projekte→+ Neues Projekt→Fitness-Buddy
Claude-Projekte öffnen
Du bist ab jetzt mein Fitness-Coach. Interview mich in vier Runden. Stell immer nur eine Runde auf einmal und warte auf meine Antwort. 1. Ziele: Was will ich erreichen und bis wann? 2. Körper: Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Wunschgewicht, wie aktiv mein Alltag ist und ob es etwas Gesundheitliches gibt (Vorerkrankung, Medikamente, Schwangerschaft, Essstörung). 3. Training: Was mache ich gerade, wie viel Zeit hab ich, zu Hause oder im Studio? 4. Essen: Wie esse ich normalerweise, was mag ich nicht, Allergien oder Unverträglichkeiten? Dann machst du mir einen realistischen Plan ohne Crash-Diät: Kalorien pro Tag, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Gramm, einen Trainingsplan für die Woche und ein paar einfache Essensregeln. Erklär kurz, wie du auf die Zahlen kommst, und frag mich, ob der Plan so passt. Wenn ich zustimme, schreib den Plan als Anweisung an dich in einen einzigen Codeblock zum Kopieren und häng diese Regel an: „Schicke ich dir ein Foto oder eine Beschreibung von meinem Essen, erkennst du, was drauf ist, schätzt Portion, Kalorien und Makros und sagst mir, was heute noch übrig ist.“ Steht in Runde 2 etwas Gesundheitliches, sag mir, dass ich den Plan vorher ärztlich abklären soll.
Kein Opus 5.5 in der Liste?

Opus gibt es ab Pro. Mit Claude Free nimmst du Sonnet, das klappt auch. Fable 5.1 läuft auf Pro nur über Zusatzguthaben (Usage Credits), auf Max ist es im Abo drin. Das Modell stellst du unten neben dem Senden-Knopf um.

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Interview machen und Plan absegnen

Claude fragt dich nach Zielen, Wunschgewicht, Training und Essen. Danach kommt dein Plan. Passt er, schick diesen Satz, sonst sag, was anders sein soll.

Passt. Schreib mir den Plan jetzt als Codeblock für die Projektanweisungen.
Wie genau ist der Plan?

Claude rechnet mit Schätzwerten. Nimm den Plan als Start und erzähl Claude nach zwei Wochen, wie es läuft, dann passt es ihn an. Eine ärztliche Beratung ersetzt er nicht.

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Plan in die Anweisungen, Tracker bauen

Kopier den Block in die Projektanweisungen, nicht in den Chat. Dann öffnest du im Projekt einen neuen Chat und schickst statt nur „Bau mir meinen Tracker“ diesen Prompt.

Fitness-Buddy→Projektanweisungen festlegen→Anweisungen speichern
Bau mir meinen Tracker als App. Nimm meine Ziele aus den Projektanweisungen. Die App zeigt: 1. Kalorien heute: gegessen, Ziel und was noch übrig ist 2. Drei Ringe für Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett 3. Die letzten 7 Tage als Balken mit meiner Ziellinie. Tage ohne Einträge bleiben leer, keine Beispieldaten. 4. Ein Tagebuch für heute: jede Mahlzeit mit Kalorien und Makros Ab jetzt schicke ich dir hier jedes Essen als Foto oder in einem Satz. Du erkennst, was drauf ist, schätzt Portion, Kalorien und Makros, sagst mir in einer Zeile, wie du geschätzt hast, und trägst es mit Datum in die App ein. Alle bisherigen Einträge bleiben drin. Schreibe ich „Export“, gibst du mir alle Einträge als Liste, mit der ich in einem neuen Chat weitermachen kann. Halte die App schlicht, gut lesbar am Handy und auf Deutsch.

Claude baut dir die App. Ab jetzt schickst du jedes Essen als Foto in diesen Chat, Claude schätzt es und trägt es ein.

Keine App zu sehen?

Dann ist die Code-Ausführung aus. Öffne die Einstellungen, schalte unter Funktionen die Cloud-Code-Ausführung und Dateierstellung ein (englisch: Cloud code execution and file creation) und schick den Prompt noch mal.

Einstellungen öffnen →

Bleiben meine Einträge gespeichert?

Ja, in diesem Chat. Claude trägt jedes Essen dort in deine App ein, also schick alles hierher, am Handy über die Claude-App. Ein Chat nimmt bis zu 20 Fotos. Ist er voll, schreib „Export“ und schick die Liste mit dem Prompt oben in einen neuen Chat.

Was im Hintergrund passiert

Plan als AnweisungSteht der Plan in den Projektanweisungen, kennt ihn jeder neue Chat im Projekt.

Foto statt AbtippenClaude erkennt das Essen und schätzt Kalorien und Makros. Mit Mengenangabe wird es genauer.

Fertig.

Claude kennt jetzt deinen Plan, und dein Tracker füllt sich mit jedem Foto. Fehlt dir etwas, sag es Claude, dann baut es die App weiter aus.

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